练功中怎样做到含胸拔背？
nn：在练功时含胸拔背就是放松就行了吗？
一叶：各门派对练功身体的要求基本差不多，讲的都很好！但是初学者往往会形成精神负担。所以，初学者最好在老师指导下练功，不要花太多精力在什么练功要领口诀上，那种教法让人很陌生，其实生活中处处都有练功的要求，很多人不会融会贯通。学练功有很多好的方法。比如：含胸拔背，你按我讲的好像挑水一样，
nn：什么意思？我只是有些动作不会，含胸拔背不知道什么意思。
一叶：假象自己在挑一个担子，轻轻挑个担子，双手把住两头，想起来吗？此时上身就是含胸拔背的要求，会挑担子就一定能做好含胸拔背，松腰塌胯。
一叶：看过电影吧？
nn：恩，我也挑过，不过那是很久以前了。
一叶：那更好啦，仔细回忆一下，慢慢体会。
nn：恩，还有提肛收腹是什么？提肛是提一下，还是一直提着？
一叶：提肛收腹，就是你假设再挑一个两百斤的担子，你刚刚挑起来的状态，会是什么样子？
nn：弯腰啊，但是没有提肛。
一叶：想想你的肚子和肛门，下面不用劲是挑不起来担子的。
nn：没感觉，挑担子的感觉已经忘了，但是提肛提一下容易，一直提着不行。
一叶：这就是核心问题，提肛其实是练功中呼气的过程要提肛，以后要恢复到自然状态，不能总是吸住不变。练功要似有意似无意，怎么理解？就是用意的意念不要太重，好像用一根丝线在提一个重物。小心的，但是不是很用劲的，这就叫若有若无。
nn：哦，了解了，谢谢您啊！

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