治疗四肢寒冷的小功法（一）
sh M：我也是 做在电脑前两脚冰凉。搞电脑的网友都需要。
一叶：今晚送两位一个法宝，怎么样？呵呵，群里夜游神也不少，也许他们在潜水呢，好吧！收看的都有份！
解决四肢寒凉办法，准备一根擀面棍粗细的木棍可以吗？白天或晚上，只要有时间，把棍子放在地上，单脚支撑，另一脚放在棍子上来会踩踏，能明白吗？聪明人现在就能试一试。活动的脚，轻轻在棍子上压着，来回动动，双脚交替轮换，会有意想不到的感觉。双脚很快发热，双手也就很快发热。支撑腿有些下蹲更好！
北极人：一叶老师的方法就是大道至简！
一叶：我到泰州姜堰农家乐参观很有启发，过去南方农民踩水车，估计也不会有太多的腰痛膝关节痛的，踩水车的劲力是往下走得，相当于意念导引，所以，虽然在水田里很寒冷，但是自给自足的小农经济，大人要轮流干活，所以多踩水车的那位一定能去寒气。
sh M：恩 有道理的。

治疗四肢寒冷的小功法（二）
一叶：再来说说热水泡脚
北极人：好。好。
一叶：热水泡脚，我们家已经坚持了十多年，冬季春季天冷就泡脚。设备很简单，买一个25升的大桶，塑料的比较轻便。木桶更好，就是太重不方便倒水。一般要两暖瓶热水，再兑冷水中和，手能承受的温度就行，这点是关键。因为双脚和双腿所处的位置，神经反射很弱，所以原本就循环不好，天冷的时候感觉水温特别烫，所以要用手来感觉、测量水温比较可取。水盆的不行，水位太浅。
元宝：O这样，老师的话一句就能说到重点了。
一叶：这样的容器，兑水以后的温水，基本正好能让你的小腿泡在温水中，
一般旁边还可以放一个暖壶，水温下降，继续兑水。
sh M：一般泡多长时间？
一叶：十分钟以后，你的膝盖、腰部、背部和头部通通能出现微微的汗珠，
十五分钟足够了。
北极人：真正的养生技术。
一叶；我就是传授大家养生技术，看起来很简单，我不讲清楚，你不知道，你就是不会。估计健康心情迫切的朋友，明天就会写出感受。
sh M：简单的很好，呵呵。