http://bbs.qgren.com/viewthread.php?tid=22743&extra=page%3D1&page=1是我的一段视频演示，没有音乐，没有练功说明，粗浅得很。
一叶 发表于 2006-11-4   资料
   今有人来学六字诀，误认为弯腰呼气是一种新功法，其实是训练顺腹式呼吸的辅助功法。也有人误以为以后练功就是要弯腰呼气这种形式，非也！！通过这种形式达到呼吸时上腹不动，小腹运动的效果。特此说明。（感谢狮子把这视频上传，使养气功爱好者能够相对直观的了解掌握这一技巧，也欢迎有能力者配音注解。）
这里的核心：一是放松站立，双手轻抚丹田处（男士左手在下、女士右手在下，鱼际对肚脐劳宫正好对丹田，另一手掌心轻叩其手背）。二是弯腰呼气同时提肛、直立放松同时要配合吸气。练习时要注意自然，不要有憋气或故意多呼多吸。
关于呼吸问题的讨论
昨天一位上海的朋友不辞劳苦，到我的住地来找我学习六字诀，他的精神令我感动。看他练功以后，深感学功者的差异，有的人文化水平不是很高，但是学起功法还算有模有样，但是有的人文化水平很高，在自学功法上却有很多细节掌握不好，这位朋友一个气息偏短，二一个腹式呼吸几乎没有，他自己也认识到我说的练功走马观花，他是走马观花的那种，这样的练功虽然花费不少力气和时间，但是效果肯定要大打折扣，所以大家自学马礼堂养气功六字诀不放多花一点时间把呼吸方法掌握好，磨刀不误砍柴功。 问：我练六字决快一年了，“收腹提肛缩肾敛臀”这四个动作中只有收腹能做好，但是“提肛缩肾敛臀”这三个动作（也就是提肛、提会阴、收缩环跳穴）总是很别扭，一做这三个动作就得大腿用力，一点都不放松。再问一下，呼气读字时大腿要放松吗？重心后移总觉得大腿就得绷上劲了。
 答：关于腹式呼吸会引起大腿用力的问题，主要还是不习惯的原因，不要紧，习惯就会好，你可以尝试坐在凳子上练习腹式呼吸就会慢慢合乎要求。
 问：看了您的文章，我觉得您是一位“师古而不泥古”之人，作了很多有益的创新与尝试，同时对您热心的态度也十分钦佩。但是恕我愚钝，我对您文章里说的“收缩三角形的一条边”还是不好理解，还有其他的指导文章吗？麻烦您在这里赐教，“提肛缩肾敛臀”这三个动作如何才能协调做好？有什么辅助练法吗？（就象弯腰呼气一样）
 答：当然有方法，就是采用坐在凳子上练习弯腰呼气的办法，就可以让大腿放松、不紧张。多练习是掌握要领的最好办法。我老师常对我讲：小孩子学走路，并不需要讲多少道理，就是重复练习，功到自然成，而我们成年人现在往往把人的最原始本领给忘了，什么理论啊，捷径啊，这些方法也是从实践中的来的，是别人总结的。适合自己的东西还是要靠自己去摸索。
 本来呼吸是不需要什么方法的，人的本能就会自然呼吸。弯腰呼吸主要是想解决小腹呼吸的部位、方向和呼吸时收腹提肛等几个问题。
想练功 发表于 2009-6-19 20:18 |
南京老师，我并不是想讨论有没有用，我只是想学习这个手段。据我的理解，呼气收腹应该是收小腹而上腹尽量不动，可是我在练功的时候直接操作觉得上腹总是跟着动，所以想学习这个弯腰呼气来帮助形成腹式呼吸。只是不太懂弯腰的作用，而且在操作的时候不同的弯腰点感觉不同，比如，以小腹出为轴向下弯和以肚脐处和上腹部为轴向下弯，感觉很不一样。实在有些困惑，所以想请教一下，希望南京老师不吝赐教，谢谢。
20090620  昨天一位上海的朋友不辞劳苦，到我的住地来找我学习六字诀，他的精神令我感动。看他练功以后，深感学功者的差异，有的人文化水平不是很高，但是学起功法还算有模有样，但是有的人文化水平很高，在自学功法上却有很多细节掌握不好，这位朋友一个气息偏短，二一个腹式呼吸几乎没有，他自己也认识到我说的练功走马观花，他是走马观花的那种，这样的练功虽然花费不少力气和时间，但是效果肯定要大打折扣，所以大家自学马礼堂养气功六字诀不放多花一点时间把呼吸方法掌握好，磨刀不误砍柴功。
东胜  腹式呼吸确实重要，金生水也，呼吸深沉，人不健康也难。
我还见过最有意思的朋友是每每故意把气往下压出来把身体都搞坏了。这就是气沉丹田概念把人害得。
气息短练功就像走马观花，不可能放松，也不可能有什么内气导引。没有腹式呼吸，人的生命潜能就不能很好的利用，就很难练成自然的高质量的深呼吸。另外要想治疗效果好，没有中医理论作指导可能吗？现在人以为看几本科普读物，就能把中医学、现代医学搞清楚那不是很天真!